亜鉛の取得について
男性でも女性でも亜鉛の１日当たりの必要量は１５ｍｇです。
肉類、魚類、穀物と幅広い食品に亜鉛は含まれていますので、バランスよく食事を取ることが重要ですね。
特に亜鉛を多く含む食品は牡蠣（かき）が有名です。すっぽんの８倍以上の含有量を誇り、一般的な牡蠣であれば２つで１６ｍｇの亜鉛を取得する事が可能です。但し亜鉛は加工により失われやすいので注意が必要ですね。
男性の方で、疲れやすい、精力減退、薄毛などの悩みがある方は、亜鉛のサプリにより多めに亜鉛を取得する事で改善が期待できますね。でも取りすぎもよくありませんので、サプリの場合は取り扱い説明書の用法用量を守って下さいね。
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